السمنة " طب السمنة " الرياضة و تخفيف الوزن
![Image](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz9pC2I2Lmb-FBYoN9rwHBkYNi3DgGAY8NrFFP6IlzlbH7Ym9b1jvhPJPS7BOoPoKyKZY2Qme0OGAAdxHaK0XKS-ujRXSta-iw3Q2Ba7JYAnC-GMyetoCibOsRHvX7HnmVe0eat1wYE7NZ/s320/2088606-1601782744.jpg)
علاج السمنة -6- ثالثاً- الرياضة وتخفيض الوزن: إن الوظيفة الرئيسية للنشاط البدني في براج إنقاص الوزن هي ببساطة زيادة كمية الطاقة المصروفة وإحداث عدم توازن بين ما يدخله الفرد من الغذاء إلى جسمه (أقل) وبين مايصرفه (أكثر) ، فدرجة الاستقلاب للمواد الغذائية (حرق السعرات الحرارية) تزداد بشكل كبير أثناء النشاط البدني ، وتقلل الرياضة كذلك من التوتر والملل الذين يصحبان عادةً نظام إنقاص الوزن وتبعد الفرد عن المنزل بعيداً عن مكان تناول الطعام ، كما أنها تؤدي لزيادة حجم الكتلة العضلية وبالتالي زيادة عدل الاستقلاب القاعدي حتى أثناء الجلوس. خلال ساعة واحدة من المشي بسرعة عادية ، يستهلك من الطاقة ما مقداره 5*60=300 سعرة حرارية لكن عند الراحة يستهلك ما مقداره 1*60=60 سعرة حرارية في الساعة ، فالطاقة المستخدمة للجهد المبذول في ساعة من المشي تكون إذاً الفرق بين 300و60=240 سعرة حرارية. إن هذه الطاقة تعادل الطاقة التي تنتج من تناول قطعتين من الخبز والزبدة (60 غ خبز + 15غ زبدة ) لذلك إذا تقترن الرياضة المنتظمة بضبط مستمر لكل مايدخل الفم من طعام وشراب ، فقد تفشل جميع محاولات تخفيض الوزن وهذا يعني تغيير