رجيم الماء .water

رجيم الماء السريع .Water

ثانياً: ما هو رجيم الماء؟

رجيم الماء هو رجيم كسائر انواع الرجيم والدايت الاخرى ولكنه يختلف عنهم بأنه يعتمد على زيادة شرب اكواب من الماء تدريجياً خلال اسبوع واحد الى جانب الوجبات فوائد الكوسا للرجيم .Zucchini (وليس مع الوجبات الغذائية اي ليس مع تناول الطعام)، وذلك بهدف تنظيف الجسم من السموم والاوساخ والتخلص من الدهون والشحوم الموجودة في كافة انحاء الجسم.

– يقوم رجيم الماء على شرب 8 اكواب من الماء البارد يومياً بجانب الوجبات اليومية شرط ان تكون تلك الوجبات الغذائية صحيّة وقليلة الدهون والسكريات، يمكنمكم الحصول على وصفات واكلات رجيم صحية من خلال الضغط على هذا الرابط اكلات رجيم.

– يقوم رجيم الماء على شرب كوبان من الماء البارد قبل كل وجبة ب 40 دقيقة، فقبل وجبة الافطار بحوالي 40 دقيقة يتم شرب كوبان من الماء البارد على الريق صباحاً، وهكذا قبل كل وجبة يتم شرب كوبان من الماء البارد خلال اليوم وتدريجياً الى ان تصلوا الى 8 اكواب كحد ادنى هذا في الايام الثلاثة الاولى من الاسبوع . لذا اجعلوا أجسامكم تعتاد على شرب الماء وذلك عن طريق اتّباع الاسلوب التدريجي، فيمكنكم قبل البدء في رجيم الماء بأيام قليلة زيادة كمية شرب الماء لديكم تدريجياً.

– رجيم الماء هو رجيم لسبعة ايام فقط، يقوم على شرب الماء البارد تدريجياً، فهو يبدأ ب8 اكواب في اليوم الواحد وهذا في اول ثلاثة ايام من الاسبوع الى ان يصل الى 10 اكواب في الايام الرابعة والخامسة والسادسة وهكذا الى اليوم السابع والاخير من الاسبوع.

– رجيم الماء هو رجيم صحي شرط ان يكون برفقة وجبات غذائية صحية غير دسمة، فقيرة بالدهون والسكريات مع الحرص على تناول الخضار والفاكهة خلال هذا الرجيم، فيمكنكم اختيار الخضار التي تساعد في حرق الدهون وانقاص الوزن وادخالها ضمن الوجبات الغذائية ، مثل الخس، والخيار،الكرفس، البقدونس، الكوسى، والجزر( الجزر يمد الجسم بالطاقة)، اما فيما يخص الفاكهة يُفضل تناول التفاح او فاكهة الغريب فروت، او  شرب عصير التفاح الطازج غير المُحلى وكذلك عصير بطيخ الشمام.

– في رجيم الماء من الضروري الحرص على تناول وجبات صحية وغذائية في الوقت نفسه مع الأخذ بعين الاعتبار كميات الطعام المتناولة اي الاعتدال في تناول الطعام دون الاسراف، فمن الضروري ان تكون الوجبات الغذائية تحتوي على العناصر الغذائية المطلوبة لجسم الانسان من البروتينات والالياف والمعادن والفيتامينات وغيرها من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم شرط الاعتدال.

– في رجيم الماء من الضروري كذلك الامتناع عن الاكل بين الوجبات والابتعاد كلياً عن المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية مثل عصير التفاح وعصير بطيخ الشمام، ولا تحتسبوا اكواب العصائر او المشروبات الاخرى من شاي او قهوة ضمن كميات الماء الداخلة في رجيم الماء.

– بعد الوصول الى الوزن المطلوب من خلال رجيم الماء او من خلال اي برنامج رجيم أخر لا تتوقفوا عن شرب الماء وذلك حرصاً على المحافظة على الوزن الذي وصلتم اليه، فالجسم يحتاج الى شرب ما يعادل 1.5 الى 2 ليتر من الماء (على الأقل) يومياً سواء على شكل ماء عادي او على شكل مشروبات أخرى من شاي أخضر او عصير طبيعي او غيرها.

– في رجيم الماء حافظوا على الخطّة المعتمدة لديكم في شرب الماء، فلا تشربوا نصف الكمية المحددة في اليوم والعمل على ان يتم تعويضها في اليوم التالي فهذا يعمل على جعل جسم الانسان غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة.

– رجيم الماء هو رجيم لاسبوع واحد فقط وفي حال اردتم تكرار رجيم الماء من الضروري اخذ راحة 10 ايام ومن ثم البدء من جديد في رجيم الماء.

– للحصول على نتائج افضل واسرع ينصح بممارسة رياضة المشي السريع الى جانب رجيم الماء فهذا يساعد في انقاص الوزن بشكل اكثر فاعلية.

تجدر الاشارة الى انه قبل البدء بأي برنامج رجيم ودايت او اي حمية غذائية تساهم في انقاص الوزنينصح بإستشارة الطبيب، خاصة في حال وجود مشاكل صحية معينة.